Segundo
a Organização Mundial da Saúde, o estresse
atinge hoje mais de 90% da população mundial. Um estudo
realizado neste último ano pela ISMA Brasil, integrante da Associação
Internacional de Gerenciamento de Estresse, indica que o brasileiro ocupa
a segunda colocação de mais estressado do mundo, perdendo apenas para o
japonês.
A
terapeuta ocupacional Kamylle Guanabara, do Serviço Social do Comércio no Ceará
(Sesc-CE), diz que o estresse é também falta de organização do tempo livre. “Quando a
pessoa planeja sua rotina, lista de prioridades e, principalmente, quais são
suas metas para curto, médio e longo prazo, ela tem como organizar sua vida,
suas emoções e seus afazeres diários”, explica.
Para
aliviar a tensão do dia a dia, especialistas recomendam a prática de atividades
prazerosas, que promovam momentos
de realização. A fisioterapeuta Mykelly Marcelo Bento, do
Núcleo Sesc Saúde Fortaleza, afirma que “sessões regulares de massagem ajudam a
relaxar o corpo e a mente, além de servir como tratamento para inúmeros outros
males, o que promove sensação de bem-estar, alívio das tensões e equilibra a
energia corporal”.
A
psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da ISMA-BR, criou um questionário que ajuda a identificar níveis e
sintomas de estresse, mas somente um profissional da área pode
fornecer um diagnóstico conclusivo. Confira o teste:
Pense
no seu dia a dia e responda aos itens abaixo. Some os pontos e veja o
resultado.
1 =
Raramente, 2 =
Às vezes e 3 =
Frequentemente.
1
- Sinto-me insatisfeito com minha vida pessoal.
2
- Quando me sinto pressionado, explodo.
3
- Aceito novas tarefas mesmo quando estou sobrecarregado.
4
- Adoeço com frequência.
5
- Tenho usado bebidas alcoólicas/medicamento para relaxar.
6
- Tendo a me fixar no lado negativo das situações.
7
- Tenho dificuldade para dormir.
Resultado
Até 9
pontos:
Sinal verde! Você está lidando bem com suas demandas, seja por não se sentir
muito exigido no momento ou por possuir técnicas eficientes para lidar com o
estresse.
De 10 a
15:
Sinal amarelo! Transforme suas dificuldades em desafios e planeje manter um
estilo de vida saudável. Mude o que puder na sua rotina e organize-se para
lidar com situações que não tem controle para mudar.
Acima de
15:
Sinal vermelho! Você está permitindo que as pressões prejudiquem sua qualidade
de vida. Preste mais atenção no seu dia a dia e organize-se para enfrentar as
situações sem prejuízos à sua saúde. A orientação de um profissional pode ser
importante. Fonte: Diário do Nordeste
Nenhum comentário:
Postar um comentário